Головная боль напряжения, или тензорная головная боль – это разновидность цефалгии, которая возникает вследствие переутомления, значительных физических нагрузок или нервного напряжения. Чаще всего такие приступы бывают у людей старше 20 лет, особенно у женщин, поскольку они более эмоциональны и подвержены стрессам.
Содержание
Симптомы заболевания
Такая боль может возникнуть в любое время суток и так же внезапно пройти. Ее интенсивность обычно не зависит от физических нагрузок и других видимых факторов. Болевые ощущения могут длиться полчаса или сутки, вызывать небольшой дискомфорт или быть очень сильными. У человека возникает ощущение сдавливания в области затылка и в височной части, причем при надавливании боль становится сильнее. Кроме этого, часто возникают сопутствующие симптомы:
- бессонница;
- плохой аппетит;
- ощущение тумана в голове;
- синдром хронической усталости;
- снижение уровня концентрации внимания;
- повышенная чувствительность к шуму и свету.
У больного может даже немного измениться осанка: это защитная реакция организма на возникающие неприятные ощущения.
Причины возникновения
Прежде всего нужно разобраться в причинах такого заболевания, как тензорная, или тензионная головная боль. Из-за нервного или физического перенапряжения возникают спазмы и происходит сужение сосудов. Мышца лишается необходимого количества крови и становится излишне напряженной. Такое состояние может быть вызвано следующими причинами:
- Гипогликемия.
- Постоянные нагрузки на органы зрения.
- Неправильное положение тела во время работы или сна, из-за чего нарушается осанка.
- Депрессивные состояния, частые стрессы.
- Гормональный сбой.
- Передозировка лекарствами, особенно психостимуляторами, а также кофеиносодержащими напитками.
- Чувство голода. По этой причине тензорная головная боль часто возникает у людей, которые придерживаются различных диет.
Что касается стрессов, спровоцировать головную боль напряжения могут самые разные жизненные ситуации: увольнение с работы или переезд, лишний вес и связанные с этим переживания, роды и сложный послеродовой период, социальная изоляция, экзамены в школе или институте и даже выход из отпуска. Кроме того, у женщин боль напряжения может возникнуть во время климакса и перед менструацией.
Как снять приступ
До посещения врача болевые симптомы можно снять самостоятельно. Поскольку тензионные головные боли непосредственно связаны с мышечным напряжением, хороший эффект обеспечивают такие препараты, как Аскофен, Темпалгин, Анальгин. Помогает ароматерапия и точечный массаж лица, а также умывания холодной водой.
Необходимо избегать резких поворотов головы. Во время приступов стоит регулярно измерять давление и при необходимости принимать препараты для его нормализации.
Во время приступов особое внимание нужно уделить питанию. Есть нужно небольшими порциями, кофе и крепкий чай в это время лучше не пить, заменив или теплым морсом или отваром трав. Хорошо, если есть возможность выспаться или хотя бы побыть на свежем воздухе. Если боль вызвана стрессом, полезно принять настойку пустырника или Тенотен. Помогут любые успокоительные препараты, которые продаются без рецепта, они снизят уровень тревожности. При сопутствующих проблемах с сердцем пьют Валидол или Корвалол.
Можно попробовать применять и народные средства. Например, широко известен такой метод, как прикладывание к больным участкам головы медных монеток или пластинок. Еще одно известное средство – глиняные обертывания с добавлением нескольких капель ментолового масла.
Методы лечения
Чаще всего заболевание является поводом для обращения к терапевту. Медикаментозное лечение заключается в применении антидепрессантов, средств, нормализующих давление, анальгетиков и седативных препаратов.
Поскольку такая боль может быть вызвана психологическими факторами, иногда требуется помощь психотерапевта. С помощью специальных тренировок проводится коррекция поведения больного. Специалист поможет преодолеть свои страхи, что станет первым и самым важным шагом к исцелению.
Кроме того, в комплексной терапии применяют массаж, контрастный душ и лечебные ванны, электросон. Хорошее действие оказывают занятия лечебной физкультурой.
Меры профилактики
Частые головные боли тензионного типа – заболевание, которого можно избежать или, по крайней мере, снизить частоту приступов, если соблюдать несложные рекомендации:
- Избегать стрессовых ситуаций. Для этого, возможно, придется пересмотреть свой образ жизни. Нужно стараться общаться с позитивными людьми и получать положительные эмоции, а вот от вредных привычек и всего, что может негативно влиять на здоровье, нужно отказаться.
- Сделать рабочее место максимально комфортным. Компьютер нужно расположить таким образом, чтобы в процессе работы не приходилось опускать голову. При постоянной работе за экраном монитора необходимо каждый час отвлекаться от него, чтобы сделать пятиминутную гимнастику для глаз.
- Нужно обеспечить себе полноценный сон. Особое внимание надо уделить выбора подушки, чтобы не допускать искривления шеи и голове всегда было удобно.
- Прогулки на воздухе при таком заболевании просто необходимы. Очень хорошо, если они будут сочетаться с физическими упражнениями: бег, лечебная ходьба.
- Нужно стараться соблюдать режим питания: отказаться от жирного, жареного и мучного, отдавая предпочтение овощам, фруктам, блюдам из рыбы и постных сортов мяса. Полезно пить травяные чаи, которые оказывают седативное действие и помогают справиться с болями. Нервное напряжение поможет снять чай с мятой или ромашкой, лимон, мед и прополис.
Так что нужно стараться исключить все провоцирующие факторы, больше заботиться о своем здоровье и меньше переживать. Сочетание комплексного лечения тензорной головной боли и необходимых профилактических мер позволит избавиться от болезни и предотвратить новые приступы.
