Тензорная головная боль, известная также как головная боль напряжения, представляет собой одну из форм цефалгии. Она появляется на фоне переутомления, интенсивных физических усилий или эмоционального перенапряжения. Подобного рода болевые ощущения чаще настигают людей, перешагнувших двадцатилетний рубеж, причём женщины страдают от них несколько чаще мужчин — это связывают с их повышенной эмоциональностью и восприимчивостью к стрессовым факторам.
Содержание
Симптомы заболевания
Боль подобного рода способна появиться в самый неожиданный момент и так же неожиданно исчезнуть. Её сила зачастую не связана с уровнем физической активности или иными очевидными причинами. Продолжительность болевых ощущений варьируется — они могут беспокоить человека на протяжении всего лишь получаса или не отпускать целые сутки, быть едва заметными или, напротив, крайне мучительными. Человек может ощущать, будто в затылочной и височной областях что-то сдавливает, а если надавить на эти зоны, болезненные ощущения только усилятся. К тому же нередко наблюдаются и другие признаки недомогания:
- бессонница;
- плохой аппетит;
- ощущение тумана в голове;
- синдром хронической усталости;
- снижение уровня концентрации внимания;
- повышенная чувствительность к шуму и свету.
В некоторых случаях у пациента можно заметить незначительные изменения в осанке — организм таким образом пытается защититься от доставляющих дискомфорт ощущений.
Причины возникновения
Чтобы эффективно бороться с тензорной (тензионной) головной болью, необходимо сначала понять, что провоцирует её появление. В основе этого недуга — спазмы, которые возникают вследствие нервного или физического перенапряжения, в результате чего сосуды сужаются. Из-за сужения сосудов мышечная ткань испытывает дефицит кровоснабжения, что приводит к её чрезмерному напряжению. Существует ряд факторов, которые могут спровоцировать подобное состояние:
- Гипогликемия.
- Непрерывное напряжение, которому подвергаются органы зрения.
- Нарушение осанки может произойти из-за некорректной позы в процессе работы либо во время сна.
- Депрессивные состояния, частые стрессы.
- Гормональный сбой.
- Переизбыток лекарственных препаратов, в частности средств, оказывающих стимулирующее воздействие на центральную нервную систему, а также напитков, содержащих кофеин, может представлять серьёзную опасность.
- Нередко у тех, кто соблюдает диетические ограничения, появляется тензорная головная боль — и причиной этого зачастую служит ощущение голода.
Головная боль напряжения может стать следствием множества стрессовых ситуаций, с которыми человек может столкнуться в жизни. Например, её могут вызвать такие события, как потеря работы или смена места жительства, переживания, связанные с избыточным весом, тяжёлые роды и непростое восстановление после них, ощущение одиночества и оторванности от общества, напряжённая пора сдачи экзаменов в учебном заведении — и даже возвращение к рабочим будням после отдыха. У женщин факторами, провоцирующими боль напряжения, могут стать гормональные изменения в период климакса или накануне менструального цикла.
Как снять приступ
До обращения к специалисту можно попытаться облегчить состояние при тензионной головной боли. Учитывая, что причиной такого типа боли является мышечное напряжение, для снятия болевых ощущений могут подойти препараты, например, Аскофен, Темпалгин или Анальгин. Кроме того, облегчить состояние способны ароматерапевтические процедуры, точечный массаж лица и умывания с использованием холодной воды.
Важно проявлять осторожность и не совершать резких движений головой. В период обострения рекомендуется систематически контролировать уровень артериального давления и, если нужно, принимать лекарства для его стабилизации.
Особое внимание в момент приступа следует уделить рациону. Рекомендуется дробное питание, а от употребления кофе и крепкого чая лучше отказаться, заменив их тёплым морсом или травяным отваром. Для улучшения самочувствия будет полезно обеспечить себе полноценный сон или хотя бы провести некоторое время на свежем воздухе. Если головная боль связана со стрессом, можно воспользоваться безрецептурными успокоительными средствами, например, настойкой пустырника или Тенотеном — они помогут снизить уровень тревожности. При наличии проблем с сердцем могут быть полезны Валидол или Корвалол.
Также можно рассмотреть возможность использования народных методов. Например, некоторые люди отмечают положительный эффект от прикладывания к болезненным участкам головы медных монет или пластинок. Ещё один распространённый способ — это глиняные компрессы с добавлением нескольких капель ментолового масла.
Методы лечения
Зачастую именно наличие заболевания становится причиной визита к врачу-терапевту. В рамках медикаментозной терапии пациенту могут быть назначены антидепрессанты, препараты для нормализации артериального давления, обезболивающие и успокоительные средства.
Учитывая, что источником болевых ощущений могут выступать психологические причины, в ряде случаев целесообразно привлечь к лечению психотерапевта. С его помощью пациент сможет пройти курс специальных тренингов, направленных на корректировку поведенческих реакций. Квалифицированный специалист окажет содействие в преодолении внутренних страхов, и это станет ключевым моментом на пути к выздоровлению.
В рамках комплексного терапевтического подхода используются различные методы: мануальное воздействие (массаж), водные процедуры в виде контрастного душа и целебных ванн, а также сеансы электросонтерапии. Немаловажную роль играет и индивидуально подобранный комплекс лечебно-физкультурных упражнений.
Меры профилактики
Тензионные головные боли, досаждающие многим, не обязательно станут неотъемлемой частью жизни — можно либо предотвратить их появление, либо значительно сократить количество приступов. Для этого достаточно следовать нескольким простым советам:
- Важно минимизировать воздействие стрессовых факторов на свою жизнь. Возможно, для этого потребуется провести ревизию своего повседневного уклада и внести в него ряд корректировок. Следует окружить себя людьми, излучающими оптимизм, и создавать условия для получения радостных и вдохновляющих впечатлений. В то же время необходимо отказаться от пагубных пристрастий и иных аспектов, которые могут нанести вред физическому и психологическому благополучию.
- Чтобы обеспечить оптимальные условия для работы, следует тщательно продумать организацию рабочего пространства. Важно правильно разместить компьютер: положение экрана должно быть таким, чтобы во время работы не возникало необходимости наклонять голову вниз. При длительном взаимодействии с монитором рекомендуется каждые шестьдесят минут прерываться и выполнять несложный комплекс упражнений для глаз, который займёт всего пять минут.
- Для поддержания здоровья крайне важно уделять должное внимание качественному сну. Немаловажную роль в этом играет правильный выбор подушки: она должна обеспечивать шее анатомически верное положение и дарить ощущение комфорта во время отдыха.
- При наличии данного заболевания крайне полезны прогулки на свежем воздухе. Особенно благотворным будет их сочетание с умеренной физической активностью — например, с бегом или лечебной ходьбой.
- Важно придерживаться правильного режима питания — исключить из рациона жирную, жареную и мучную пищу, а вместо неё включать в меню больше овощей и фруктов, а также блюда из рыбы и нежирных сортов мяса. Для улучшения самочувствия рекомендуется употреблять травяные чаи, обладающие успокаивающим эффектом и способствующие облегчению болевых ощущений. Снять нервное напряжение помогут напитки с добавлением мяты, ромашки, а также продукты пчеловодства — мёд и прополис, не стоит забывать и о полезных свойствах лимона.
Чтобы справиться с тензорной головной болью и минимизировать риск её возвращения, важно устранить всё, что может спровоцировать приступ, уделять больше внимания своему физическому состоянию и научиться контролировать уровень стресса. Комплексная терапия в сочетании с грамотно подобранными профилактическими мероприятиями поможет победить недуг и избежать новых обострений.
